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[诗歌散文] “爱心”伴我走过失眠的日子

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发表于 2021-5-24 04:35:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

“爱心”伴我走过失眠的日子

●作家 陶  靖●



“人有旦夕祸福,月有阴晴圆缺。”进入人生第55个年轮,我突然在2020年8月28日爆发了睡眠障碍。连续4天的白天夜晚不能睡觉。我深深感受到“失眠症”向我袭来了。“失眠”,这2个过去离我很遥远陌生的字眼,今天却像一座大山一样向我压来,压得我几乎喘不过气来,也让我深切体会到“失眠”带给我的痛苦、恐怖和绝望。随着当今时代的高速发展,人们生活压力增大,困扰千百万人的失眠问题,不仅是世界各民族面临的问题,也是中华民族面临的难题,有人总结说:治疗“失眠”在我国这个世界人口第一大国,已成长为一个蔚为壮观的产业。

面对“失眠”(睡眠障碍)的困扰,有些人因为长期“失眠”走上了绝路,丧失了生命,有些人丧失了生活的信心,陷入消极悲观状态,有些人丧失了蒸蒸日上的事业,没有经历失眠困扰的人们很难体会这样一句话:“睡眠是人生的奢望,也是人生难得的享受。”因为睡眠是正常人生简单而又必不可少的一项生命活动,它又是朝夕相处的人生伴侣。“失眠”导致人体各个器官无法正常休息,然而良好的“深度睡眠”被不少人熟视无睹,被不少人轻视,甚至无视,但良好的睡眠却是人生健康体魄的保障。

患了“失眠症”的我和大多数普通病人一样,马上去正规医院接受治疗,医生为我开出了阿普唑仑片和中药,施行中西医结合治疗。当时我想,也许我的病很快就会痊愈了,那时的我十分相信药物的神奇力量,可谓对“药力”充满信心,然而意想不到的是,我服用阿普唑仑片和中药的疗效只持续了三天。第四天、第五天服用中西药物无效了。持续服药无效后,绝望和恐怖向我阵阵袭来,“失眠”医治无效的恐慌和恐怖不亚于一场战役的恐慌和恐怖。怎么办?难道“失眠症”转化成了不治之症?这时在我身边照顾我生活的教师妻子江领赶忙安慰我道:“不要执著在“能否睡觉”,只要吃得下饭菜,有力气锻炼调理就可行了,不要过份在乎睡眠障碍。”妻子的安慰仿佛像给我打了一剂强心针,帮我拨开了笼罩在眼前的重重迷雾。从此我不再纠结于“能不能睡”的心结,打开了心结,放下了紧绷的神经,心胸也放宽了,心态也平稳和乐观旷达了。为了全力应对失眠,我全家动员,同时通过微信平台向我的大学同学圈、亲戚朋友圈、同事圈求援,积极通过电脑互联网络搜寻有关失眠症的知识,搜求有关养生保健的旧书旧刊,积极购买并大量阅读研究,急补抗失眠知识,通过研究才知道“失眠症”不是常规疾病,它是一种难治难愈的“顽症”,仅靠药物很难“根治”,而且特别容易反复发作,很难“药到病除”。如果长期服药,不仅毒副作用巨大,而且容易形成挥之不去的“药物依赖”。需要大量的养生保健活动进行自我调理,提高人体的免疫力和抵抗疾病的能力,我全身心投入到应对失眠的自我调理锻炼之中。

服药无效,被迫停药后,我陷入短暂的迷茫和绝望、恐慌之中,为了全力应对失眠,我及时从工作单位请病假3个月,举家之力抗失眠,全力抗失眠。当我们面临病魔打击的时候,亲人们的安慰是一种不可缺少的重要力量,在我身陷绝望的那两天里,是我的妻子江领老师及时安慰我、鼓励我,让我保持和病魔抗争的勇气。后来我大学时代的班主任陈新老师和大学同学也及时鼓励我,陈新老师向我推荐了他的练太极拳调理失眠症的方法,为我抗失眠树立了信心,让我看到了自我调理失眠症成功的榜样。

后来通过广西医科大学附属医院检查,发现我的脑神经系统功能出现中度失控,这是导致我的失眠症爆发的原因。“失眠症”爆发的原因呈现多样化,有的人因为“抑郁症”导致失眠,夜不能寐,有的人因为神经系统衰弱不堪,控制功能紊乱导致失眠,有的人因为癌症的病痛导致失眠……无论哪种原因的失眠都会摧跨脑神经系统的功能,导致脑神经系统功能失控,引发失眠。因此保护脑神经系统尤为重要和关键,并且刻不容缓。无论哪种因素导致的失眠,我们首先要找准失眠的原因,找到失眠的源头,控制源头,才能从根本上控制失眠症,最大程度减少复发率,缩短治疗和自我调理的周期,提高治疗和自我调理的实效。

长期轻视,甚至无视体能锻炼和养生护身的我,在失眠症困扰下,我彻底抛弃了落后陈旧的老观念,把体育锻炼和养生护身放在第一位,尽全力为调理失眠而冲刺。

通过3个月时间的全力调理,我的失眠症得到根本控制,3个月假期结束,我回到原单位正常上班。三个月时光里我的失眠症爆发的机率很少。我首先找准了我失眠的原因,然后从源头上管控,我的失眠是由神经衰弱引发。在服药无效的条件下,我不是四处寻医问药,病急乱投医,走上债台高筑的寻医问药的漫漫长路,而是坚持另辟溪径,坚持自我调理神经系统的控制功能,恢复脑神经系统的控制功能,深入研究失眠症的特性及相关知识,走上了“智慧抗失眠 ”的路子。

我坚持全神惯注于各项体育锻炼和身体功能锻炼,其中,体育器械锻炼,我全神贯注于每一个锻炼动作,每种体育器械,每天至少锻炼100次。同时每天坚持肾脏功能锻炼和手指功能锻炼,每天坚持综合项目锻炼共达三小时以上。首先于凌晨6时在体育场慢跑三圈、竞走三圈,然后练太极拳、八段锦、体育器械练习等等综合锻炼项目,晚上18时-19时坚持体育器械练习并围绕体育场竞走10圈。通过早晚综合锻炼促进了人体血液循环,增强了人体活力、自身的免疫力和对疾病的抵抗力,达到了“强根固本”的健身目的。每天临睡前坚持用手指梳头至少50次以上,促进脑部血液循环,每天坚持用热水泡脚,坚持涌泉穴、 百会穴、风池穴等穴位按摩,促进睡眠改善。与此同时,严格管控自己的嘴巴,民间谚语告诉我们:“病人不忌嘴,医生跑断腿”。古人告诉我们“病从口入、祸从口出”。为了促进睡眠质量根本改善,控制脑神经系统衰弱,我下了最大的决心,戒掉了刺激神经系统的辛辣食物和其它刺激性食物。不做刺激神经系统的事,不吃刺激神经系统的食物。例如我戒掉了辣椒、花椒、胡椒、生姜、葱蒜等辛辣食物,也戒掉了烟酒茶和咖啡等刺激神经系统的食物。早餐改为营养丰富的麦片粥加豆浆。增加新鲜蔬菜和水果摄入量,经常熬制有利于睡眠的营养汤:桂圆、莲子、红枣汤。购买多种中药制作了有利于睡眠的“中药枕头”(药枕)。我还拿出了最大的抗病毅力,把我几十年来特别喜好并且常吃的辣椒戒掉了,把我几十年的饮茶习惯也抛弃了。要保护神经系统,平时坚持做到生活有节制、起居饮食有规律。每天坚持晚上21时上床睡眠,凌晨5时起床后,饮豆浆,6时到达县体育场坚持体能锻炼、风雨无阻,身体的体能锻炼贵在有恒。天天坚持合理适当锻炼,促进了我的身体活力和血液循环,改善自身体质;同时也促进了我的睡眠质量提高。

及时调整饮食结构,改善营养供给平衡。失眠症爆发后,我的身体快速消瘦,由原来的“小胖子”变成了“大瘦子”,肚子凸起的肚腩也快速消失了……

一场失眠症彻底改变了我的生存观,我由过于轻视体能锻炼转化为把身体的体能锻炼放在第一位,由过去轻视甚至无视“养生保健”转化为把养生保健放在第一位,由过去轻视“营养”,转化为把营养“供给平衡”置于第一位。通过生活总结,我发现我失眠前的8个多月时间里新鲜蔬菜水果很少摄入体内,相反酸辣菜吃得多,体内严重缺乏营养,同时还有饮食起居长期无规律、长期熬夜,不到深夜24时不睡眠等等坏习惯……为了抑制失眠,,我常常吃有助于睡眠的核桃、香蕉等水果,补充身体的营养所需。每次吃几颗核桃补脑强心,促进睡眠。

失眠症爆发后的2个月内,我的失眠症也反复发作多次。但我仍然坚持从事我长期坚持的公益慈善活动,坚持以公益慈善活动感动社会支持,感动他人支持。由于失眠症是顽症,仅靠服药的药力很难见到长效,这也是长期严重失眠的患者由于无视自身的体能锻炼和自我调理,因药物医治无效后,精神崩溃,甚至自杀的原因。

“失眠”爆发后,我及时充实了大量抗“失眠”的知识,使我有了相当丰富的抗失眠的知识储备,为我的“智慧抗失眠”打下了坚实的基础。

真诚建议:当“顽症”向你袭来的时候,不要单纯片面地依赖药物的“药力”,也要依靠自身的体能锻炼和合理调理,智慧应对,恢复你的免疫力和身体机能的抗病能力,它们是我们走出“顽疾”泥潭的基础和保障。
---联系人:陶靖,手机:15907808934,微信15907808934陶靖,电子邮箱:1101410799@qq.com---如果有书刊需要转载该文的,请与作者本人联系,谢谢。
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