体育课后别猛喝水

蝶变花妖

在上体育课时，学生们通常兴奋性很高，易冲动，对感兴趣的项目进行练习时，更是拼命猛练，很容易运动过量。等到下课后，汗流浃背、喉咙干燥的同学们常不约而同地奔向自来水龙头痛饮解渴。殊不知，这很不符合饮水的卫生要求。

　　体育课后猛喝水有害

　　危害1：胃肠痉挛。剧烈运动后，人体内脏器官处于高温状态下，大量饮用凉水对胃和肠道的刺激很大，可能引起胃肠痉挛。大量饮用凉水还能使胃和肠道的血管收缩，影响胃肠道的血液循环，降低胃肠道对于水的吸收率和利用率。长此以往，会使机体产生不良反应，轻者头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者可能发生胃肠炎和胃下垂。

　　危害2：增加肾脏负担。运动后大量饮水能使循环血量迅速增加，这在一定程度上增加了肾脏的负担。另外，血液会在运动时进行重新分配。由于肾脏血流减少，肾脏不仅会把滤液中的有用物质吸收入血，而水分和各种物质也会转运回血，从而调节体内水、电解质和酸碱的平衡。因此，当饮水量超过排出的汗量时，可能会引起低钠症（俗称水中毒）。

　　危害3：增加心脏负担。由于运动时大量排汗，血液黏稠度增加，而大量饮水可致血容量骤然增加，从而增大心脏的负荷。况且剧烈运动后体温较高，突然摄入大量凉水，可能会招致肠炎、肺炎。

　　培养良好的饮水习惯

　　针对上述问题，除在体育课上向学生讲解饮水卫生知识外，还应办好《体育卫生和健康》宣传栏，诱导学生明确饮水卫生的重要性，注意正确饮水。学校应准备好饮水机，一旦学生口渴时，可以少量饮用淡盐水。过一段时间后，再小量多次喝普通的饮用水。